摘要：
每天跑10公里身体吃的消吗？每天跑10公里身体吃的消吗？每天跑10公里身体能承受的了吗？每天饭量减半可不可以？每天睡觉5个小时够了没？类似于这样的问题，是不可能有正确答案的。马拉松... 每天跑10公里身体吃的消吗？
每天跑10公里身体能承受的了吗？
每天饭量减半可不可以？
每天睡觉5个小时够了没？
马拉松运动员能每天跑10公里，厉害一点的业余跑者也能每天跑10公里，但是初中生不行，无运动经验无天赋者不行；过度肥胖的人可以少吃适当控制饮食，但体力劳动者不行，身体过瘦者不行；精力旺盛者可以每天只睡五小时，养成习惯的人也可以，但是我不行，很多人都不行。
人各不同，所以不可能有一个标准能适用于所有人。到底能不能每天跑10公里，要根据自己真实情况来确定，不能轻信网上说“隔天跑十公里没问题”，或者“每天只能跑五公里”这类无厘头不负责的说法。
本篇文章不会简单粗暴的告诉你每天应该跑多少，最多只能说一下如何确定适合你自己的跑步强度。
跑步不是一件轻松的事情，所以一定要先有目标，只有明确了目标，才能接着明确***，明确***才能根据实际情况调整跑步强度。
比如目标是提升三公里跑步速度，那就先***每天跑三公里，然后争取提升配速，如果坚持一段时间后，身体出现疼痛，受不了了，说明你的身体不适合每天跑步，可以改成隔天跑，或者跑三天停一天。
目标也可以不是那么明确，比如跑步是为了身体健康，那很简单，首先要适应跑步，每天跑一点，或者隔天跑一点，不管一开始只能跑400米、1公里都好，只要能够坚持，速度与距离一定会在身体的适应中慢慢提升，每天也要认真的检查自己的身体，是否有因为跑步而出现肌肉酸痛、关节疼痛之类的问题，如果有，就要适当减轻强度或者降低提升强度的速度。
2016年4月43岁开始跑步减肥的，开始连500米也跑不动。积累了一定的跑量和心肺功能提高后，2017年开始疯跑，一年的跑量迖到了3800多公里，日均每日10公里多了，体重减了40多斤，腰围也从3尺减到2.4尺。减肥目的基本迖到了，2018年跑量也差不多3600多公里。但跑量太大中间也引起了髂胫束综合症。2019年跑量降了不少，只是享受跑步的快乐了，不在盲目的追求跑量了。昨天周日刷个十公里。
大部分人吃不消。具体到个人，要看他的基本情况，年龄、体重、运动习惯、身体状况，情况太复杂，全写出来可以出一本书，自己一个一个百度。如果不想百度，自己从每天3公里起步，以一个星期为周期，无伤无痛的话，下一个周期加10%。如此循环，直到每天10公里。期间有任何不适，要么减量适应，要么停止加量，保持在你身体能承受的运动量。
本人建议的话，一周四练，一天耐力，一天高速间隔，一天速度，一天配速。
看年龄而定，20，30还行，过了40就算能跑也不要每天10公里的跑，第一是精神恢复，毕竟家庭工作压力不是小年青轻松。第二，膝盖恢复，年龄大了，膝盖磨损恢复慢。就像一台老机器，就算维护好，每天开机时间也要缩短。
首先你得搞清楚，你自己处于一个什么水平～
有多年跑步经验的爱好者，同时身体素质特别好的，每天10km也没什么大不了的～
但是作为一个初跑者或者一般的跑者，建议还是不要天天跑，身体吃不消～
本人四年跑步经验，每年跑步距离2000多km，虽然速度不是很快，半马轻轻松松搞定，全马也没有太大难度！就我这样的，也就坚持了一百天，出现了厌跑的情绪～
个人建议，跑步量力而行～
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