摘要：
心中一有事就失眠怎么办？心中一有事就失眠怎么办？睡不着就起床，把想的事情列出来。然后把有利的条件列出来，全部列完整。让你看见自己处理这件事的实力。接着把处理这件事情的不利的条件也全... 心中一有事就失眠怎么办？
睡不着就起床，把想的事情列出来。然后把有利的条件列出来，全部列完整。让你看见自己处理这件事的实力。接着把处理这件事情的不利的条件也全部列出来，然后一一进行分析，找到尽可能多的解决办法，最后在这些办法中选择确定明天解决的方法。这些办法都想好了，每天就照此办理就是了，有了解决办法，怎么还会睡不着呢？
我以前也是这样的，心中一有事就失眠。
比如，明天要考试，我就特别兴奋、紧张，心里想着赶紧睡觉，睡不好就会影响考试发挥，可是越想睡着越难以入睡。
再比如，明天要回娘家，心里非常兴奋高兴，想着明天如何买票，带什么东西。到晚上睡觉，基本上都准备好了，依旧很兴奋，躺在那脑子里就像过电影一样，睡不着。
稍微有一点事，我就会失眠，这件事困扰了我两三年，直到现在，我再也不失眠了。
我仔细想了想自己失眠的原因，有以下几种，看看有没有和你重合的。
每个人生下来都自带一种先天气质，这就是为什么人们经常说:一岁看大，三岁看老。
心理学家总结了四中先天气质类型:乐天型、激进型、抑郁型、沉稳型。
我就属于抑郁症的人，做事执着、有条理，但是特别敏感、优柔寡断。
这种情况是精神紧张，导致植物神经功能紊乱造成的。建议循序渐进的改变生活习惯，养成科学规律健康的生活习惯和饮食习惯，多做有氧运动，调节好心态，排解精神压力，睡眠前喝点热牛奶蜂蜜。
指导意见： 睡前洗个热水澡，烫脚，***，轻音乐，注意蔽光，睡前少喝水，晚餐吃的少而清淡，坚持喝小米粥有助于睡眠。红枣、枸杞、桂圆肉一起煮水喝，每天早上空腹喝效果很好。
心中一有事就失眠的原因主要是担心那事造成的后果对自己不利，害怕失去什么。而不是在思考那件事情本身，主要是一种情绪在作祟。
我们都有这样的一些经历:当自己遇到一件让自己不顺心的事时，总是翻来覆去睡不着，总担心、害怕那件事会给自己造成伤害，而没有关注事情的本身，也没理清事情的来龙去脉，找出有效的解决方法。总是陷入胡思乱想的情绪中不能自拔。
1、调整心态。
事情出现后，不会因你的的害怕、恐惧而改变，反而会让事情朝更坏的方向发展。再者，任何你认为的坏事不一定是坏事，坏事和你认为的好事之间可以相互转化。
爱迪生做了几千次试验才发现做灯泡的材质。当他做了两千多次试验没有成功时，一位记者挑衅的问他:你做了两千多次试验都没有成功，为什么？爱迪生说:我做了两千多次试验没成功，说明有两千多种材料不能用。
2、多思考事情本身。
将问题的头绪理清楚，想出解决问题的办法，而不是让情绪侵占自己，要理性思考。
“心里有事就失眠，这种现象比较常见，特别是一些更年期的女性更为多见。出现这种情况，首先我们心情上面一定要放松，不能够老是想着某一件事情，特别是最近有什么烦心的事情，有什么不如意的事情，更要看得开。睡觉前半个小时应该要保持安静，尽量的将...”。
”本人跟你一样，还有本人的母亲。心里藏不住事，只要一有事必须把事情办完，否则睡不着！还是自己的心里问题。我想应该想的开，该吃就吃，该喝就喝，该睡就睡，不要把事情想得太重，保持乐观的心情就好！说归说，其实本人做的并不好！一有事一整夜都在想，也不知到底想什么，反正是想了一夜。祝您早日脱离苦海，心中的事早日解决，睡个好觉”！”失眠的自我调理方法：保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡；白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量；经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚；养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线***等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；睡前可以把手叠放在小腹上，***用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量”。也可”睡前喝杯热牛奶，别熬夜。每天作息时间要固定，白天别起太晚。早睡早起身体好嘛~睡前用热水泡脚，要是还是不行的话，可以考虑去看看医生，听说那个成都南亚什么研究所还行吧”。
综上所述，依我看，这属于正常现象，它是短暂/一过性或轻微的焦虑所致。如何克服遇事焦虑，也与心态或自己的性格或人格多少都有一定的关系。因此，不必大惊小怪，适当调整心态，保持情绪稳定，估计会有帮助。当然，若确实较明显，必要时可适当服用点浪焦虑药物（需要看心理医生）。以上仅供参考，谢邀！
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