摘要：
觉得自己是抑郁症，比如每天早起都非常崩溃的感觉怎么办？觉得自己是抑郁症，比如每天早起都非常崩溃的感觉怎么办？您好。我来回答这个问题。首先每天早起都非常崩溃的感觉让人确实很难受。但是... 觉得自己是抑郁症，比如每天早起都非常崩溃的感觉怎么办？
首先每天早起都非常崩溃的感觉让人确实很难受。但是因为什么而崩溃。显然，这不应该是抑郁症的症状。
因为抑郁症的典型表现，就是行动迟缓、思维缓慢，简单一点说，就是三无，“对生活感觉无趣，对未来觉得无望，想摆脱感觉无助””，同时，还有三自，即自责、自卑、自罪，就是自己认为自己是有罪的，觉得都是自己的错误，严重的会觉得自己活着就是一个错误，绳子想到***。
一个人是否真的是抑郁症，还是轻度抑郁，需要经过专业的诊断，千万不要自己给自己贴标签。如果一个人总是自己给自己贴标签，觉得自己是患了抑郁症，心理潜意识会不断强化这一暗示 会让自己的一切行为的表现都跟抑郁症一样，最后会自我实现地患有抑郁症。
至于您早起崩溃到底是一种因为什么而奔溃，崩溃的程度如何？是否有什么现实的***？不清楚这些情况，不好给予针对性建议。由此，个人建议可以到当地的专业心理咨询机构寻求帮助，在专业心理咨询师的帮助，缓解您的状况，以便能更有意义地适应美好的生活！。
首先，对你深表同情之意，简单回答下你的问题吧。
抑郁症，在当今飞速发展的社会里越来越多的人患上了此症。这和人们所处的生活工作环境息息相关，生活压力大，工作紧张，家人或自已身体有疾病等等都是发生抑郁症的诱因。明白了这几点我们就可以对症下药的去解决这个问题了。
一、保持良好的心态
抑郁的人，其实都比较感性，也比较聪明。想事过多，过于敏感，又很在意别人眼中对自己的评价，相对来说活的累。久而久之，心病形成。因此要换个活法，不要对己要求太完美，也不要过多要求别人。
二、丰富业余生活
多出去走动，饭后散步。多和人聊聊天，要与人交流，不要天天宅在家中，生活是美好的，运动、跳舞、旅行、唱歌等。生活充实了，人就没时间胡思乱想了。
三、运动
运动可以使你结交朋友，并旦运动着是欢乐的，可以互相感染。最重要的是运动可以便人气血通畅，有助睡眠，而睡眠不好也是抑郁的条件之一。
总之，每个人活在当今社会中，都会有压力，都不容易。都有人生低谷期，都会面临挫折，都有忧郁的时期，太多人都带些抑郁的征兆，只不过有轻重之分罢了。所以，还是那句话，心态最重要，运动能摆脱。当然，及时去医院咨询诊疗也是必须的。手机打字太费眼睛了，我出去转转，眺望下远处的美景，神清气爽，切记，多出去走走。[呲牙][呲牙][呲牙]
先抱抱你。然后想告诉你：真的不要怕，把目光投到更广阔的领域，不要只看眼前，看到一年，五年后，甚至更远些，也可以想想自己可以为别人做什么，让自己心怀天下。
我也有过同样的经历，所以能够理解你的恐惧，并感同身受。我们先要做的是按照上面说的调整心态，然后再找到那个让你“自我捆绑”的恐惧根源，然后慢慢“解绑”就好了。
我在生育后“需要我独自带娃和工作上的紧迫感”让我很快陷入“抑郁状态”，每天面对一个“随时需要你牺牲所有的自己来呵护照顾的小婴儿”的紧张和焦虑让我每天都处在崩溃的边缘…。现在回忆当时的境况，感觉自己的紧张和焦虑来源于对未知的恐惧，尤其是对自己身边事情的不能控制感的恐惧，比如孩子随时会哭，也会不知情的情况下生病或其他各种状况，都像极了我们在生活中不愿意面对又必须面对的“逆境”，“困苦“和“不顺心”，并且这种日子似乎看不到头。
后来我听朋友建议，找了一位白天的育儿嫂，我把“我的带娃标准”和“她的能力”做了详细沟通，她基本可以满足我的需要，这样一来我会在白天有大部分时间可以脱离出来（解绑一部分焦虑根源），也释放了一部分焦虑（解绑了一部分情绪），你会感到有了一些喘息的时间，然后自己注意维生素（营养神经）和蛋白质以及各种营养的补充，保持体力。每天五分钟到十五分钟瑜伽或跳操，增加多巴胺的分泌…这样熬了半年后逐渐好转，而且是直线好转，并不是曲线前进。所以，关键一点要从你的状态里分离出来，如果是工作上的问题让你崩溃，就想一下有没有可以调整的办法，可以和部门领导沟通，进行工作内容的调换；也可以换换生活的环境，如果总是早晨起床后难受，可以起来后迅速离开原有环境，到室外去走走，或是去咖啡厅听听音乐放松一会儿。尽量不要再从内心放大自己的焦虑，比如我好难受，生活太难了，为什么我这么倒霉等等。多给自己一些积极的心理暗示，比如这不算什么，我也许没休息好，今晚我注意早睡，一会儿我看看疫情情况，想想疫情过后我要去做些什么自己最喜欢的事情。最重要的要打开思维，心胸开阔，看看能为别人做些什么，让自己变成一个心怀天下的人。不知道能否给你一点点帮助。祝你安好。
